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身體越僵硬人就越顯老?簡單的拉伸動作,讓你越練越年輕

每當開始練瑜伽

很多伽人都會說我身體太僵硬了

不適合練瑜伽

事實上,正是身體僵硬才需要練瑜伽

否則身體會越來越僵硬

經絡也會越來越堵,身體也會越來越笨拙

而身體的僵硬笨拙也會影響情緒和大腦

導致人的反應也會變慢記憶力減退

人也就越來越顯老了

不信麼?

比如剛出生的小北鼻可以將腳丫放嘴巴裡

隨便就可以趴青蛙

現在的你還可以嗎?

 

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比如腰圍同樣是65cm

圓肩駝背肩頸僵硬的人就更顯老

比如同樣的體重

身體僵硬經絡不通虛胖的人就更顯老

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比如同樣40歲

背部僵硬臃腫的人就更顯老


再比如同樣60歲

頸部僵硬有富貴包的人就更顯老

而那些常年堅持健身練習瑜伽

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身體柔軟的人

即使滿頭白髮,身材依然是少女


所以,這也是為什麼

現如今很多年輕人的身體

都不如長期堅持鍛煉的大叔大媽的重要原因之一

因為現在大多數的年輕人

都是長期久坐不運動

身體僵硬的不行


9個簡單的拉伸每天做

身體越練越年輕

1、英雄前屈

跪立在墊面上,雙腳併攏,臀部坐在腳後跟上,雙膝打開略大於髖部,吸氣延展脊柱,呼氣軀幹向前向下,保持5-8個呼吸

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2、雙角式

山式站立,雙腳打開略大於一腿長,腳尖朝前,吸氣延展脊柱,雙手體後交握,呼氣軀幹向前向下,雙手臂向後向上,保持5-8個呼吸

3、束角式

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坐立在墊面上,屈雙膝雙腳併攏,吸氣延展脊柱,雙手握住前腳掌,呼氣軀幹向前向下,保持5-8個呼吸

4、單腿背部伸展式

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坐立在墊面上,屈左膝,左腳放在右大腿內側,吸氣延展脊柱,呼氣軀幹向前向下,雙手握住前腳掌,保持5-8個呼吸

5、蝗蟲式

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俯臥在墊面上,雙手體後交握 呼氣,抬頭挺胸雙腿向後向上,雙手臂向後伸直延展,雙腿併攏收緊,保持5-8個呼吸

6、仰臥嬰兒式

仰臥在墊面上,屈左膝靠近軀幹,左小腿垂直墊面,右腿伸直 保持5-8個呼吸,換另一側,然後雙腿同時靠近胸部的兩側,小腿垂直墊面,保持5-8個呼吸

7、仰臥坐角式

雙腿臀部靠牆成倒箭式,雙腿向外打開適當的距離,雙手放在身體的兩側,保持5-8個呼吸

8、仰臥針眼式

臀部雙腿靠牆仰臥在墊面上,屈雙膝靠近胸腔,將右腳放在左大腿上,保持5-8個呼吸,換另一側

9、仰臥脊柱扭轉

仰臥在墊面上,屈雙膝靠近臀部,髖部向左扭轉,靠近墊面,保持雙肩不要抬離墊面,轉頭眼睛看右手指尖,保持5-8個呼吸,換另一側。


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