Advertisements
只有半夜才屬於我！每晚「好累卻捨不得睡」惡性循環 醫師曝「完美主義者」最會拖：緊繃情緒晚上才釋放
(圖片來源：TVBS新聞網)
改善睡眠拖延並不容易，但還是可以利用一些小方法慢慢調整，首先要找到自己拖延睡眠的原因，以下列出3個常見的原因和解決方法，來看看哪個適合自己吧！
1.白天步調緊湊，利用睡前偷時間
完成一整天的工作，想要在睡前好好享受放鬆時刻，不知不覺熬夜到三更半夜的人，可以嘗試在白天、傍晚安排放鬆時間，也許稍微喘息10分鐘，便能減弱晚上想要偷取時間的心態。
(圖片來源：TVBS新聞網)
Advertisements
2.對網路誘惑無法節制
動態的網路世界總是吸引人，好看的劇更是欲罷不能，這種時候可以嘗試設定鬧鐘，把你從沉迷狀態中叫醒，也可以讓人更有時間感，中斷無意識的拖延。
(圖片來源：TVBS新聞網)
Advertisements
3.被未完成的事項所追趕
時間安排不當就容易讓事情都擠在一起，可以試試看把要做的事情列出來，其中還可以分為緊急的和沒有急迫性的，再去分配時間；也可以從日程表開始做起。
(圖片來源：TVBS新聞網)
小編有時候真的會莫名其妙就熬夜到好晚...隔天去上班還會偷偷打瞌睡QQ超怕被老闆發現！一定要改掉這個拖延習慣阿~
文章參考：《ETtoday新聞雲》、《大紀元》
